Zolcsi honlapja
Men
 
AZ OKOS PNZ VISSZATALL

"Az okos pnz visszatall - avagy az nfinanszroz csaldi kassza".

Ha gondolod, Te is letltheted.

http://www.ekonyvcentrum.hu/


 

 


         

 
Kecskemt vros honlapja
 
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
Hrlevl
E-mail cm:

Feliratkozs
Leiratkozs
SgSg
 
Hrek
Hrek : Ne menjen fel a cukra!

Ne menjen fel a cukra!

  2004.10.11. 08:11


Magyarorszgon t-hatszzezer ismert cukorbeteg l. Tbbsgk, legalbb 75%-uk testtmeg-felesleggel rendelkezik, tbbletslyuk ltalban vekkel, vtizedekkel megelzte a cukorbetegsg kialakulst, s annak kivltsban dnt szerepet jtszott. Szmukra alapvet fontossg (lenne) a testsly cskkentse, lehetsg szerint normalizlsa. Minl korbban kerl erre ugyanis sor, annl jelentsebben javulnak az egyn letkiltsai: kedvez esetben mg maga a cukorbetegsg is visszafejldhet, de legalbbis knnyebben egyenslyban tarthatv vlhat. A ditt az orvos rja el, megllaptva kt legfontosabb tnyezjt, azt, hogy a beteg mennyi sznhidrtot s energit fogyaszthat.

A sznhidrtfogyasztsrl
A cukorbeteg-dita alapszablya, hogy a cukortl s minden cukorral vagy mzzel kszlt teltl tartzkodni kell. A cukor helyettestsre klnbz destszerek hasznlatosak. Nem tartalmaz energit illetve sznhidrtot a tbb mint szz ve ismert szacharin mellett a klnbz mrkaneveken kaphat ciklamt, aszpartam s aceszulfm-K, amelyeknek elnye, hogy zket fzs-sts sorn is megtartjk. Ha nemcsak a cukor zt, hanem a trfogatt is ptolni kell, akkor szorbitot vagy fruktzt hasznlnak. Ezek ugyan lassabban emelik a vrcukorszintet, mint a szl- vagy rpacukor, de tartalmaznak energit, s sznhidrtnak tekinthetk, teht a napi engedlyezett sznhidrt- s energiamennyisgbe bele kell szmtani.
Kerlni kell a vrcukrot gyorsan emel, vagyis magas glikmis index lelmiszer, tel, ital fogyasztst. Ilyenek pldul a maltacukor, a burgonyapr-por, a ftt burgonya, a mz, a gabonapelyhek (ltalban minden pelyhestssel sztroncsolt sejtfal magas sznhidrttartalm nvnyi termk), valamint minden cukros dtital. Ezek fogyasztsa a cukorbetegek szmra felttlenl kerlend. Ami javasolhat, az a vrcukrot kevsb emel, viszonylag alacsony energiasrsg, alacsony glikmis index nvnyi eredet lelmiszerek szles sklja, gy a fekete kenyr, lencse, bab, bors, szjabab, korps mzli, sznes fzelkek, saltaflk, kposztaflk, ckla, retek, hagyma, zldhagyma, paprika, paradicsom. Ezen tlmenen a gymlcsk fogyasztsa - belertve a citrusflk mellett a hazai gymlcsk tlnyom tbbsgt - is messzemenen javasolhat. Idelisan beleillik a fogykrba gymlcsnap tartsa, amikor is semmi mst nem fogyaszt a cukorbeteg, mint msfl-kt kg almt, krtt vagy narancsot. Termszetesen a magasabb cukortartalm bannbl, szlbl csupn minimlis mennyisget, a cseresznybl, meggybl, srgabarackbl tbbet, a grgdinnybl, mlnbl, eperbl mg tbbet fogyaszthat a diabteszes.

Az trend energiatartalma
nmagban csupn a sznhidrttartalomra koncentrls flrevezet, mert ha az energiatartalmat nem hatrozzuk meg, egyrszt nem biztosthatjuk az optimlis tpanyag-sszettelt, msrszt a cukorbeteg nkntelenl is tlpi az energiahatrt, hiszen gy vli, ami nem sznhidrt, abbl brmennyit ehet (pldul "hst hssal"). Ezzel a szemllettel sajnos mg ma is gyakran lehet tallkozni.
A slyfelesleggel rendelkez diabteszesek szmra a lefogys a legfontosabb elrend cl, teht nekik nemcsak a cukor (sznhidrt)fogyaszts mrtkre, hanem a napi energia-bevitelre is kell gyelnik. A slyfelesleggel l diabteszes nk szmra fogykrjuk idejre a 4200 kilojoule-t, azaz 1000 kilokalrit tartalmaz trend, a fogykrra javasolt cukorbeteg frfiak rszre az 5900 kilojoule-t, azaz 1400 kilokalrit tartalmaz men javasolhat. Ezen ditknak lnyegben semmiben nem kell klnbznik a nem cukorbeteg fogykrz szmra javasolhat, kiegyenslyozott, egszsgesnek mondhat trendektl.
Szakrtk figyelmeztetnek arra is, hogy ha brki a fogykrt befejezi, energia-bevitelt csupn 20-30%-kal nvelheti a visszahzs veszlye nlkl, mert egy lefogyott kvr ember - mg ha testslyt teljesen normalizlta is - soha nem vlik valdi sovnny, hanem mindig "lefogyott kvr", azaz visszahzsra hajlamos marad. Ez a szably egyarnt ll a cukorbeteg s az anyagcsere szempontjbl egszsges egynekre.

Minden cukorbetegnek ajnlhat, hogy maximlisan kerlje a zsros hsok s tejtermkek fogyasztst, helyettk rszestse elnyben a sovny hsrukat (azokat is kis mennyisgben). A vaj helyett kevs margarint, zsr helyett tolajat hasznljanak. Emellett a fogykrz cukorbetegeknek elnyben kell rszesteni a zsiradkkml konyhatechnika (teflon, aluflia, grillezs, roston sts stb.) alkalmazst.
A szakrtk arra is felhvtk a figyelmet, hogy a vrben felhalmozd glkz szmos tpanyag felszvdst gtolja, melynek kvetkeztben kifejld hiny ms betegsgek kiindulpontjv vlhat. A vitaminok kzl a C vitamin hinynak kifejldse a legismertebb a cukorbetegek krben. A D-vitaminhiny - br nem kvetkezmnye a diabtesznek - rontja a cukorbetegek llapott. Ezrt esetenknt vitamin-kiegsztsre is szksg lehet: a cukorbetegsg kezelse sorn hasznlt vitaminok a niacin, biotin, C- vitamin, E-vitamin, F-vitamin, Q10.
Az egszsges embereknek is hasznos, de a cukorbetegeknek klnsen fontos, hogy a napi tpllkmennyisget t-hat tkezsre elosztva vegyk magukhoz. A reggeli, tzrai, ebd, uzsonna, vacsora, lefekvs eltti vagy ksi vacsora alkotta tpllkozsi ritmus az inzulin adsnak fggvnye, amit a kezelorvossal kell egynileg megbeszlni.
Mindezek betartsval a cukorbetegek tbbsge pusztn trendi eszkzkkel tbbet rhet el, mint megelzen akr tbbfle gygyszerksztmny alkalmazsa rvn.

Szerz: Kiss va  |  Forrs: HziPatika.com  |  Megjelent: 2004. oktber 1.




 
ra
 
NAPTR
2025. Mrcius
HKSCPSV
24
25
26
27
28
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
01
02
03
04
05
<<   >>
 
Hasznos linkek
 

Hímes tojás, nyuszipár, téged vár a Mesetár! Kukkants be hozzánk!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG    *****    Mindig tudnod kell, melyik kiköt&#245; felé tartasz. - ROSE HARBOR, a mi városunk - FRPG    *****    Akad mindannyijukban valami közös, valami ide vezette õket, a delaware-i aprócska kikötõvárosba... - FRPG    *****    boroszkány, vérfarkas, alakváltó, démon és angyal... szavak, amik mind jelentenek valamit - csatlakozz közénk - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    why do all monsters come out at night - FRPG - Csatlakozz közénk! - Írj, és éld át a kalandokat!    *****    CRIMECASESNIGHT - Igazi Bûntényekkel foglalkozó oldal    *****    Figyelem, figyelem! A második vágányra karácsonyi mese érkezett! Mesés karácsonyt kíván mindenkinek: a Mesetáros